Hoe pas je meditatie eigenlijk toe?

Meditatie helpt je in je leven. Het heeft enorm veel voordelen. Het toepassen ervan is niet moeilijk en kost ook niet veel tijd. Een mooi voorbeeld hiervan is de 1 Minuut Meditatie.

Bij de 1 Minuut Meditatie ga je zitten op een rustige plek en sluit je je ogen. Je stelt je voor dat je op een mooie plek in de natuur bent en dat je alles wat daar is heel helder waarneemt. Je ziet de beelden, hoort de geluiden, ruikt de geuren van de omgeving, voelt de wind of zon op je huid. Maak het zo levendig mogelijk. Dat doe je heel kort, 1 minuut ongeveer dus, en dan open je weer je ogen en ga je door met waar je mee bezig was. Je zal zien dat je meteen meer focus en rust ervaart. 

De geleide meditaties van de InnerLicht Community werken ook zo. Je krijgt dan 3x per week een filmpje met een gesproken meditatie die je zelf kan doen.

De meditaties die je leert bij de cursus Leer Mediteren voor JeZelf gaan nog een aantal stappen dieper. Ook deze meditaties kan je in korte tijd doen. Als je deze cursus van 28 dagen volgt door elke dag 5 minuten te mediteren, heeft dat al groot effect op je leven. Het kost dus niet veel tijd. De essentie zit in de aandacht die je eraan geeft. 

Zoals een oude wijsheid zegt: "alles waar je aandacht aan geeft, groeit". 

En zo is het met meditatie ook precies.